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2018年5月18日金曜日

自分の「快」「不快」を細分化する

こんばんは、
八幡 祐子です。

パートで働いているデイサービスで
朝の私の業務は
フロアの準備

内服ボックスやおしぼり
血圧計などの機具の準備に加え

一番のメインは
座席の準備

看護職の仕事というわけではないけど
添乗介護職員さん&ドライバーさんが
利用者を迎えに行く間に
利用者が座る座席の準備をする

少人数のデイサービスなので
10人前後の座席だけど

レクレーションで使う色鉛筆や
書きかけの塗り絵など
個別に準備するものはこまごまとあり
ちょっと手間なときもある

誰にでも経験があると思うけど
入社や人事異動などで
初めてその場所で働く時

物品の配置や書類など
「もともとここに置いてあったから」
「昔からこのやり方だから」と
何気なく業務していることって結構多い

利用者の塗り絵のバインダーは
ちょっと高めの中段に保管されていて
毎日その日の利用者のバインダーを出して
机に並べるのだけど

なんか、取り出しにくい
並べ方が綺麗じゃない
塗り絵の大きさがバラバラで紙がぐちゃってなってる
昔の利用者のものもそのままになっている

準備に手間取るほどのことでもないけど
なんか、すっきりしない

なので、今日は思い切って
バインダーを整理し
配置を変えてみた

そしたらスッキリ!!

ちょっとしたことで
明日の朝の準備がスッキリワクワクなものになる

仕事面倒くさいなーとか
やる気でないなーとか思ってるときは

何がそうさせているのか
具体的に考えた方がいい

ざっくりと
「仕事面倒」じゃなくて
この業務のここがいや
この書類が使いにくいなど

細かく自分の気になっていることを
認識することで
ストレスが激減することもある

これはいろんなことに応用がきくので

漠然とストレスがある時は
何がストレスなのか
細かくチェックしてみてねー!

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「陰ヨガと瞑想」


【日時】 5 月   5 日(土祝)19:00 〜 20:30(90分)
              5 月 12 日(土)19:00 〜 20:30(90分)
              5 月 26 日(土)19:00 〜 20:30(90分)
              6 月   2 日(土)19:00 〜 20:30(90分)
              6 月 16 日(土)19:00 〜 20:30(90分)
              6 月 30 日(土)19:00 〜 20:30(90分)

*スタジオには15分前から入れます。クラスの最初に瞑想を行いますので、19時までにお越しください😌

     
【場所】神戸 新開地 スペース楽の森
       〒652-0801 神戸市兵庫区中道通1-3-5 森本グラスビル3F
       アクセス→こちら


陰ヨガ・クラス詳細はこちらをご参照ください♪

2018年5月14日月曜日

今の時間は未来の糧になる

やりたいと思ったことが やっと見えてきたと思ったら 今度は「これは本当にやりたいこと?」って時々わからなくなる あの時はピンと来たけど その時の感覚はすでに過去のものだから それが薄まると途端に現実を見て やっぱり違うかもとか 今じゃないのかも 無理かもってなる そうすると他の人が急に眩しく見えて自分が小さくミジメに思える そしてそういう時は大抵体も不調で、私は特に胃腸が絶不調 寝る前にふと浮かんだ 「今の時間は未来の糧になる」 これは未来の私からの言葉だろう 今のわたしのまんま そのまんま受け止めたら 心がリセットされた😊 さて、洗濯干して今日も 大好きな仕事をしにいく
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              6 月 16 日(土)19:00 〜 20:30(90分)
              6 月 30 日(土)19:00 〜 20:30(90分)

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2018年5月3日木曜日

自分の時間

こんばんは
八幡 祐子です

今年になって
やたらと一人でいる時間が増えて

自分の好きなことや
休む時間を過ごしていたのですが

最近はその質が少し変わったような気がします

自分の時間をもつ、と言っても
本当に「自分だけの」時間をもっている
時間は意外と少ないのです

一人でいても
SNSを開いていたり
誰かのことを考えていたり

そして
自分のことに集中していたとしても

それが自分を幸せにすることとは限らず
大体は過去を思い出して悔やんだり
未来を心配したり
焦っていたり・・・

私も暇さえあれば
お金の心配をして
自分の将来を心配して
誰かと自分を比べてくよくよして
昼ごはんを食べながら
今夜の夜ご飯は何にしようか考える・・・

共通しているのは
全然、今この瞬間に意識がないこと

大切なのは
やっぱり
今、ここにいること

これなんですよね・・・

これは単に意識の使い方なので
今、この瞬間に自分の意識がないな、と気がついたら
(まず、気がつくことが大前提なのですが)

深呼吸したり
目を閉じたりして

意識的に自分の意識をここにもってくる
自分に集中する

瞑想でも
お風呂でも

自分にあった方法で
今この瞬間に自分を戻して

あらためて自分に問いかける
今は何がしたい?

そして自分に集中する
やりたいことに夢中になる

与えられている時間は
限りがあるから

自分の時間は
100パーセント自分のために使いたいですね

そうしたら
誰かといるときでも
自分に意識をおいて過ごせるようになり

そういう人は
自分に嘘がないから
一緒にいて心地よいのかもしれません


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2018年5月2日水曜日

陰ヨガしながらチャクラを辿ったら、ハートオープンな自分に気がついた

こんばんは
八幡 祐子です

4月後半の5日間
陰ヨガティーチャートレーニングと
陰ヨガWSのスタッフのお仕事が無事終了しました

スタッフといえども
他の参加者さんと一緒に
講座やヨガクラスを受けているので

オーガナイズで頭は忙しいけど
陰ヨガと瞑想でどっぷり陰に浸る時間もあり

エネルギーが大きく動くような毎日でした

終わって数日たった今

ものすごく体が重い・・・
どんよりなお天気や
慢性的な寝不足も影響しているだろうな

それなのに
いつも便秘がちなお腹状況はすこぶる良く
あいも変わらず、自分の体は面白いなぁと感じる今日です

********

ティーチャートレーニングでの
学びもたくさんあったのですが

その後の陰ヨガWSでの気づきが大きくて
しばらく放心状態でした

タイ・バンコク在住の千春さん
瞑想やチャクラワークにも精通していらっしゃる
人気の陰ヨガ講師さんです

今回はご縁あって
WSのお手伝いをさせていただくことになり
当日もスタッフとして参加していました

オーガナイズの仕事は楽しいけど
こまごまと仕事があるので
ずっと気をはっていて頭も忙しい

当日も例外なく自分の内側がそわそわしていて
ヨガクラスが始まってからも
後ろでクラス風景を撮影したりして
自分のプラクティスに集中、というわけにはいきませんでした

第1チャクラから第7チャクラまで
下から順番に意識しながら
陰ヨガのポーズをとっていく
静かで優しい千春さんのヨガクラス

第4チャクラに差し掛かったときに
それは突然起こりました

第4チャクラはハートチャクラとも言われる
文字通りハートを司っているエネルギーポイント

ポーズを誘導しながら
千春さんが言った言葉たちに
私の内側が反応しました

「看護婦さんとか、人のサポートをする人は
いつもハートをオープンにしてたくさん与えている」
(語句はちょっと違うかもだけどそんな感じの言葉)

看護婦さん・・・
看護婦さん・・・
看護婦さん・・・

その言葉を聞いて
今まで接してきた
患者さんやデイサービスの利用者さんの顔
というか意識がふわーーと出てきたのです

看護婦さーん、血圧測って
看護婦さーん、ここが痛い
看護婦さーん、こういう時どうしたらいいの

今までたくさん「看護婦さん」と呼ばれて

目の前にいる患者さんや利用者さん
つらいとこないかな
何か聞いてほしいのかな
痛いのマシになったかな
あぁ元気になってよかった

あぁ、私は今まで与えていたんだ

頭では分かっていたけど
なんとも言えない
「与える」の感覚を味わいました

あぁ、私、ハートを開いて
いつも与えていたんだ

自分の内側を閉じて
ハートも閉じてると思ってたのに

ハート開いてたんだ・・・

そう気がついた瞬間

今度は
ポテトチップスをどか食いしている自分が見えて

誰かのために
ハートを開いて与えてばかりで

自分のことちゃんとケアしてあげていなくて

どんどん枯渇しちゃうから
体は何とかしようとして
甘いものや脂っこいもので穴埋めしようとして

そんな自分をとても客観的に見ることができて

そしたら
涙が溢れてきました

あぁ、ごめんね、私
いつも無理させてごめんね
辛かったよね・・・

子供のときに
「思いやりのある子に育ってほしい」と
母親から言われて

あぁ、私は思いやりがない子だと思われているんだと
子供ながらに感じて

だから、思いやりのある子にならなきゃって思って

人のためにできることはないかなって
いつも意識が自分以外の誰かに向くようになって



私は今世
自分の知性を使って
社会に奉仕していく人生を送るだろうし

だから看護師やヨガ講師に今は
たどり着いたのだろうし

これからも「与える」ことをしていくと思う

でも、それは
今までのような
自己犠牲や自分にストレスがかかるようなやり方ではなく

自分がリラックスして楽しくありながら
意識せずとも自然と「与える」ができる
そんなやり方にシフトしていくタイミングなんだと
今回のWSで腑に落ちました

サポートのあり方を考える
それを自分で体現する

大きな何かを始めなくても
日々のことから意識を変えていこうと思います

そして、自分がやりたいことに
時間とエネルギーとお金を使い

学びたいことはとことん学んで
行きたい場所に行き
会いたい人に会い

自分を生きるんだ!

陰ヨガというツールと
素晴らしい出会いのおかげで
また意識がリニューアルした気分です

千春さんと♪

WSの話に戻りますが
陰ヨガとチャクラのコラボは
超絶面白かったです!!

いろんなものと組み合わせて
練習できる陰ヨガはやっぱり奥が深くて面白いなー

千春さんのホームページ↓
http://yogawithchiharu.com/

日本でももっとファンが増えそうです!
機会があればぜひクラスを受けてみてね⭐️

そして、私の陰ヨガクラスはこちら〜↓

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              5 月 12 日(土)19:00 〜 20:30(90分)
              5 月 26 日(土)19:00 〜 20:30(90分)
              6 月   2 日(土)19:00 〜 20:30(90分)
              6 月 16 日(土)19:00 〜 20:30(90分)
              6 月 30 日(土)19:00 〜 20:30(90分)

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