2016年1月14日木曜日

不安を安心に変える?!魔法の言葉、ほんにほんに〜

ほんにほんに〜

ディーン・フジオカがかっこよすぎて
毎朝悶絶してしまう、朝ドラ

その中で
加野屋の大奥様についている女中さんが
よく口にする言葉

ほんにほんに〜

京都弁?だそうですが
本に、本当に
という意味で使われるそう

大奥様が言ったことに
相づちをうちながら
「ほんにほんに〜」
と言っています

******

この言葉
最近私の中のマジックワード化しています

どういう時に使うのか

自分の感情に寄り添う時です!



私を個人的に知る方は
周知の事実かと思いますが

私はとっても心配性
先々のことまで考え過ぎて
何でも心配に変換する天才的スキルがあります

で、最近も心配していたんですよね

特にお金のこと
(あ、これも私の近しい友達ならうなずいているはず)

来月期限の税金の支払いがあって
正直、「うぅ、は、払えない。。」
と毎日お金の計算ばかりしていたんです
(会社員を辞めて1年はきついょ)

去年市役所から
年明けに減免の手続きの相談に来てね
と言われていたので

きっと何とかなるだろう
という思いもあったんですが
実際にはもう不安で不安で

何が不安?
減免に該当しなくて払わないといけないかも?
分納にしても厳しいかも?
看護師バイト増やさないと。。
でも、ヨガの仕事にも集中したい。。
ヨガクラスでもっと稼げばいいじゃないか!
でも、まだ週に1回しかしてないし。。

なんてことをぐるぐるぐるぐる・・・・・

エネルギーをどれだけ消耗しているでしょう!!

******

そうやって
自分のこころの中を
観察していたんですよね

観察しながら気がついたこと

不安は消えない

今までそうやって生きてきたんだもの〜
簡単にぱぱっと前向きになんて無理無理

こういう時に
不安(ネガティブな感情)を

大丈夫!とか
やりたいことやってればお金は巡ってくるし、とか
どんな時にも笑顔で!とか

そう思って無理矢理
前向きになろうとすると

混乱します

不安な気持ちだって
自分の感情

それをなかったことにするなんて
それこそ自己否定ですよね

ここでありがちなのは
不安な気持ちを認める
まではいいのですが
すぐにそれを「前向きなものに変換しようとする」ことです

前向き命!な時は
不安な気持ちをスルーして
自動的に大丈夫!笑顔!に切り替えてしまいがちです

その場合
不安な気持ちはいずこへ?
そう心の奥の深い倉庫へ

そうやって雑に前向きになっていると
いよいよ自分の感情は
「あっそう、もう聞いてくれないのね」

てことで、感じることすら教えてくれなくなります
というか、感じるセンサーが鈍ってしまいます

今までの私がそうだったので
これは本当にそう思います

******

ここで何気なく使い出したのが
ほんにほんに〜

ただただ自分の不安な気持ちに
寄り添ってみたのです

観察するというよりも
寄り添うってところが
慈しむ感じがあって好きなのです

ほんにほんに〜
不安よね。。お金なくなっちゃうかもだもんね。。
でも、やりたいことは我慢したくないんだよね。。
あー、不安だ不安だ!!本当に!!!

体育座りをしながら
そっと自分に寄り添う自分
そんなイメージです

あれこれいいも悪いも言わずに
ただ、寄り添うんです

で、そうやって自分の感情に
そっと寄り添っていると

不安は
「あっ、認めてくれたのね」てなもんで
勝手に安心へと変わっていきます

自分の心の奥の方が
ふわっと安心します

自分を思いやりをもって認めてくれてありがとう
と自分自身から言われているような

そして、自分で自分を安心させてあげると
どんどん正直に色々な感情を教えてくれるようになります

不安も罪悪感も批判する気持ちも
嬉しい、悲しい、焦り、怒り、、
もう何でも!

自分の感情を観察できたら
ただ「そうだね」って寄り添ってあげる

アファメーションでも瞑想でも
何でもそうですが
ただ、それをしただけで
感情が切り替わるわけじゃないですよ

観察する(そして、寄り添う)

変換する

この手順をきちんと踏まないと

自動的にやみくもに前向きに転換すると
スルーされた感情が
面倒くさい形で出てきてしまいます
去年の私がそうだったように!!(現在進行形)

感情にはいいも悪いもありません
自分の感情に
自分なりに寄り添ってみるものいいものです

きっと自分ともっと仲良くなれますよ〜

あっ、ちなみに税金は・・・
減免が適応されおまけに還付金まで♪

せっかく生まれてきたのだし
色々自分で体験してみましょう〜

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